今日打卡
✍️ 忘了打卡？手动补录 / 修改
填你实际的入睡/起床时间（不是现在几点）。补录的记录会标记「手动」，双方都能看到。
今日精力自评
1 分＝疲惫不堪，5 分＝精力充沛。手环能测心率，但测不到你自己的感受。
健康分明细
综合分 = 健康度（客观标准，权重 50%）+ 达成度（你的目标，权重 50%）+ 连击 / 精力加成。
📋 健康评估 基于权威标准
权威标准：AASM 建议成人每晚 ≥7 小时睡眠；UK Biobank 研究（88,026 人）显示
22:00-23:00 入睡心血管风险最低，午夜后风险增加约 25%。
实用建议（为日常可执行性做了放宽）：推荐入睡 21:00-23:00、起床 6:00-9:00。
评分构成：睡眠时长 35 + 入睡时间 30 + 起床时间 20 + 作息规律 15。
⚠️ 以上为生活方式参考指标，不构成医学诊断或建议。
模拟推进
真实使用时会自动按日期推进；这里用于快速体验结算与 K 线效果。
开仓
🔗 双人联机
联机后你俩数据实时互通：能看到对方 K 线、做空对方时她会收到提醒。
填了它，对方做空你时会直接推到你手机（微信）。
到 pushplus.plus 用微信扫码登录就能免费拿到 token，不填也能用（打开网页会看到横幅提醒）。
昵称
联机时对方昵称以她自己的设置为准（自动同步）；不联机时这里可以随便改。
目标作息
这是你自己的目标，对方可以设成完全不同的时间（联机后各自独立）。
完全按目标作息 = 130 分，就是 K 线上那条绿色目标线；越接近它，K 线越涨。
赌约规则
· 基线 100 分为达标线，每天生成一根 K 线
· 做多自己 ×1.2：承诺自己达标，最被鼓励
· 做多对方 ×1.0：看好她进步
· 做空对方 ×0.6：赌她失手（收益打折）
· 禁止做空自己：堵住"故意摆烂赚币"的漏洞
· 每晚 22:00 封盘，次日按新收盘分结算
· 连胜 3 天 +200 币，7 天 +500 币
数据
版本 v1.1 · 暖白主题